作者：卫生部 文章来源：卫生部网站

据卫生部网站11月3日消息 在11月3日下午卫生部召开的媒体通气会上，中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰指出，任何病都是要采取综合防控措施，包括我国前段时间的边境检疫、公共场所、学校以及特殊环境中采取的措施，特别是洗手。甲型H1N1流感是飞沫传播，只要阻断飞沫就可以避免，所以公众一定要保护好自己，要勤洗手，要会洗手，在一定的时间要开窗通风，尽量控制、限制室内举行大型活动，各个国家采取的防控措施都是一致的。

对个人防控来说，注意营养，锻炼身体，勤洗手，所在的环境保持新鲜的空气，这些保障措施都是有效的。疫苗是非常有效的手段，但不是唯一的手段，这点一定要讲清楚。而且媒体讲的时候，一定要增加笔墨来谈个人防护的手段，这是非常有效的。

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预防甲型 H1N1 流感什么时间洗手最有效

洗手是预防甲型 H1N1 流感最简单及最有效的方法;洗手还可预防A型肝炎、杆菌性痢疾、伤寒等疾病。那么，何时需要洗手呢?进入室内前、离开医院前、如厕后、进食前、咳嗽或打喷嚏后、处理食物前、摸完宠物后、处理过排泄物或呼吸道分泌物后、从外面返回住家或办公室时、碰触口罩外部表面及任何时候手部脏时。一天最好能洗手十次以上，常保持手的清洁卫生。

预防甲型H1N1流感洗手方法有什么讲究

正确洗手方法一般包含下列五个步骤：

湿：在水龙头下把手淋湿，包含手腕、手掌和手指均要充分淋湿;

搓：双手擦上肥皂，搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕;

冲：用清水将双手彻底冲洗干净;

捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，故捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭水龙头;

擦：以擦手纸将双手擦干。

另外，洗手还要注意以下事项：

最好使用温水38℃～42℃的温水比冷水更有清洁效果;去除手部首饰如手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，难以完全洗净;要使用肥皂用肥皂洗手的效果比单独用水洗要好得多;冲洗干净在整个冲洗过程中，双手须保持比较向下的姿势，以避免水逆流回未洗的手肘部位;使用擦手纸最好不要使用毛巾，因毛巾容易潜藏病菌，易将洗净的双手沾染病菌，擦手纸使用完暂勿丢弃，可用来关闭水龙头或开门，避免刚洗净的手又碰触公共物品表面而沾染细菌或病毒;指甲须剪短洗手不能忽视容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝及指关节等，指甲缝必须随时保持清洁。

预防甲型H1N1流感洗鼻腔有作用

一般情况下，鼻腔能对吸入的空气进行清洁、过滤、加温、保湿。另外，鼻腔黏液中含有溶菌酶、干扰素和各种抗体，因此，鼻腔在正常情况下是灭菌的好帮手。但是，鼻腔在污染、干燥的情况下，鼻纤毛的运动就会受到阻碍，黏液分泌也会受到影响，致使鼻腔内致病细菌生长繁殖。因此，建议平常要注意尽量保持合适的室内温度和湿度，不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛。起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟，也可以用冷水直接清洗鼻子，这样做既锻炼了上呼吸道对寒冷的适应性，又能除垢，保持鼻腔的湿润。除此之外，用冷盐水洗鼻腔，可以促进感冒、流感早日痊愈。洗鼻腔的具体方法如下。

淡盐水配制用3g食盐(似白果大小)，冲200mL凉开水，天冷再稍加一点温水。盐水不要太咸。

洗鼻工具用20mL的注射器，针头不要。

具体操作人向前弯，将抽足水的针筒对准一只鼻孔射10mL，再换一个鼻孔再射10mL，轮换冲洗，直至将水洗完。在淡盐水射进去的同时，配合吸气，把水吸进去，再由口里吐出来，一两次可能不习惯，但会很快掌握的。洗完后，会感觉鼻孔畅通舒适。

预防甲型H1N1流感为什么要注意脚部保暖

医生提醒，在温差比较大的天气里，最好早晚穿袜子，这样可预防发热、咳嗽。在生活中我们也会发现，穿凉鞋不注意脚部保暖的人容易患发热、咳嗽。特别是下雨的时候，有人穿着露趾凉鞋在积水中行走，而有这种举动的人往往是发热、咳嗽的多发人群。

那么，脚部保暖与发热、咳嗽有无关系呢?俗话说：“寒从足下起”，把双足保暖工作做好了，对预防发热、咳嗽特别重要。医学研究认为，脚上穴位达66个之多。它们参与气血运行、联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虚而入，使人易患发热、咳嗽。尤其是老年人和婴幼儿，因抵御寒冷的能力低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意脚部保暖，同样会延长治愈时间。

在办公室如何预防甲型H1N1流感

办公室工作人员要注意个人卫生，培养健康的生活习惯;保持室内空气流通，经常开窗通风;保持办公室用具和器材清洁。在公共场所注意个人卫生，打喷嚏和咳嗽时注意用纸巾遮挡。并尽量减少与家人、同事等人员的密切接触机会。

如果身体感觉不适，应及早就医，或者留在家中休息，不要上班。如果出现发热(体温达℃以上)、咳嗽、全身酸痛等症状和体征，应该立即去医院就医。

现在还没有证据表明甲型H1N1流感患者能通过食物传播流感病毒，但接触患者的呼吸道分泌物是可以感染的。因而建议共同用餐时，除了要注意用餐环境通风、空气新鲜外，还推荐大家使用公筷和公匙。

如何保护家庭不感染甲型H1N1流感

保护家庭成员，可采用一般的预防流感的措施。

一是避免与出现不适症状、发烧、打喷嚏和咳嗽的人密切接触。

二是经常彻底地用肥皂和水洗手。

三是家庭成员尽量不去人多、通风不良的公共场所。

四是如果家中有患者，尝试为患者提供一个单独房间。如果做不到这一点，让患者和其他人保持至少1米的距离。

五是照顾患者时捂住嘴和鼻子，也可以戴口罩。每次与患者接触后用水和肥皂彻底洗手。

六是设法改善患者居住地空气的流通，常开门、窗通气。

七是保持环境清洁，随时提供家居清洁剂。

预防甲型H1N1流感汽车的消毒方法

消毒剂杀毒法目前市场上常用的消毒剂主要有过氧乙酸、来苏水、84消毒液等，用它们对汽车进行喷洒和擦拭可起到杀毒的作用。

光触媒杀毒法光触媒是目前市场上最常见的一种杀毒方法，即利用紫外线杀毒。但防爆膜的作用就是阻隔紫外线，因此贴了膜的车主一定要考虑两者会不会冲突。

臭氧消毒法臭氧是一种具有广泛性的、高效的快速杀菌剂，它可以杀灭使人和动物致病的多种细菌、病毒等。它的消毒原理是：通过在较短的时间内破坏细菌、病毒和其他微生物的结构，使之失去生存能力。

预防甲型H1N1流感如何做到科学饮食

营养学专家日前提醒大众，膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用。疾病预防专家认为，人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性，如维生素A就能大大降低麻疹患者并发肺炎时的死亡率。根据已有的营养学研究成果，通过膳食平衡，使人体得到充足的营养素补充将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防甲型H1N1流感方面发挥作用。甲型H1N1流感流行期间在日常饮食上要注意以下几点。

多食新鲜蔬菜水果适当多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。在水果中梨是首选，其味甘平，能润肺止咳，以鸭梨最好，质酥汁多，其效更佳。其次是苹果、菠萝、杏仁等。蔬菜类，应多食竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、豆芽等。最佳的蔬菜是西红柿，甘酸养阴，富含维生素C。最近有报道，服维生素C可预防甲型H1N1流感。

食物多样化食物选择多样化，日常饮食应以清淡为主。有轻度的呼吸道症状时，可选择半流质饮食，且少吃多餐;应避免高纤维化或有刺激性的食物;可适当选择具有清热、止咳和化痰作用的水果，如梨、桔子等;便秘者可食用香蕉;此外，还可选择一些对肺部、喉部有好处的水果，如杨桃、荸荠等。多食能增强免疫功能的食物如蘑菇、木耳、银耳等。

中医食疗保健一些中医食疗的药茶、药粥、汤羹等具有养生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期间可以根据需要选用。

饮食禁忌根据温热病的特点，起病急、变化快、热度高，易化燥伤阴，病位在肺，主症是高热、干咳等，饮食应忌：辛辣热物，如辣椒、生姜、酒类及煎烤烹炸食品;少食肉类及脂类食品，中医认为“鸡生火，肉生痰”。应少吃太咸、太甜的食物。

总之，科学合理、卫生健康的饮食是抵御和防范甲型H1N1流感最基本的措施。糖类、脂肪、蛋白质三大营养素要尽量均衡摄入，三餐热能及营养素摄入可按3∶4∶3分配，三餐饮食应定时定量。